Waarom is een vast bedritueel zo belangrijk voor je kind? Omdat het één van de belangrijkste voorwaarden voor je kind is om goed te kunnen slapen. Het geeft structuur en duidelijkheid en daar heeft hij baat bij. Het gaat er dus om dat elke avond hetzelfde is, zo weet je kind precies wanneer het moment is om te gaan slapen. Hij kan uit jouw handelingen opmaken of het bedtijd is en herkenbaarheid geeft rust zodat je kind ontspannen kan gaan slapen. Je bouwt een drukke dag op een rustige manier af.  Hier 5 tips voor een bedritueel en hoe een bedritueel eruit kan zien!

Tips voor een bedritueel

  1. Zorg voor voldoende frisse lucht in de slaapkamer. Je kunt 30 min van te voren het raam op een kier zetten.
  2. Doe de gordijnen van je kind op tijd dicht. Hierbij kun je een bed lampje aanzetten als je kind dit prettig vindt. Zo bevorder je het slapen gaan van je kind.
  3. Je kunt met je kind al vroeg beginnen met een bed routine. Baby’s hebben er ook baat bij. Zelf groei je als ouder mee in deze routine en wordt het echt een gewoonte. Het is erg prettig om te doen voor jouw en je kind.
  4. Het is wel handig om met je partner het zelfde bedritueel af te spreken. Voor je kind kan het verwarrend zijn of ze gaan je uit proberen. Het ene kind heeft baat bij een bepaalde structuur om tot rust te komen en het andere kind kan hier makkelijk mee om gaan.
  5. Hoe lang moet een bed ritueel duren! Niet te lang natuurlijk. Je kunt 15 tot 30 minuten aan houden. Net wat prettig is voor jouw als ouder en je kind.

Zo zou een bedritueel eruit kunnen zien

  • Na het eten nog even rustig spelen en geef op tijd aan wanneer het bed tijd is.
  • Je kind gaat douchen of in bad.
  • Tandenpoetsen
  • Pyjama aan doen
  • Naar het toilet voor het slapen gaan
  • Mama of papa kus geven
  • Even rustig spelen in zijn eigen kamertje of een boek voorlezen of even samen zingen. Maak een keuze hierin en kijk wat prettig werkt voor je kind.
  • De dag doornemen, als verwerking van alle prikkels gedurende de dag, school etc.. Op deze manier gaat je kind ontspannen en rustig slapen.
  • Instoppen, kus, knuffel. Aanrakingen zijn belangrijk en verlaagt het stress niveau van je kind.
  • Verlaat de slaapkamer of blijf er even bij of ga even naast je kind liggen. Ook weer wat werkt prettig voor jouw en je kind.

Ten alle tijden kun je het bedritueel aanpassen als dit nodig blijkt te zijn. Kijk ook naar de leeftijd van je kind, je kind zal op een bepaald moment andere behoeftes hebben wat betreft bedritueel.